Vecka 38

"Tvillingar kommer alltid tidigt..." eller hur!! Nänä, nu är det 37+0 och inga tvillingar som kikat ut. :) Jag börjar fundera på mina panikköp gällande stl 44... onödigt kanske?? De verkar ju bli normalstora, växer som ogräs. ;)

Det enda som står i appar och på sidor är... "nu kan bebisen (ja det finns ju inga appar för oss tvillinggravida) komma när som helst. Som blivande mamma se till att få vila ordentligt." Men vänta lite nu!! Vila ordentligt och förbereda mig? Det måste bara gälla förstagångsmammor med städhjälp! Haha, idag har jag varit ensam (mamma erbjöd sig att åka hit 40 mil, men de ska ju komma nästa helg när flickorna kommer) C jobbade ju, jag kunde inte låta bli att flåsande runt i huset, städa och fixa... jo jag har ont som tusan ännu MEN gud förbjude om det skulle starta upp och vi får be grannen komma över och ta V eller så!! Det är liksom C som sköter (eller vad man ska kalla det) hushållet just nu. Men det blir inte riktigt som jag vill!!

I morgon ska jag pyssla en rolig tavla... ville helst göra en på canvas i akryl, men kanske kan göra en till på landet? Hihi... spännande va!! :)

Natti natti säger Nattugglan som för länge sen slutat sova!! "/ Hoo hooo vore kanske mer rätt...

PS. Hoppas slippa små insläpade möss i natt som katterna tjivas om!!

Vecka 33

Vecka 33
Kroppen: Trots att magen är stor är det bra att försöka hålla i gång musklerna så gott det går. Promenader, simning och yoga för gravida brukar kännas bra. Vissa kan inte vara aktiva på grund av olika besvär – för att inte gå upp för mycket i vikt kan man kompensera bristen på motion med att inte äta mer än vanligt. Graviditeten gör att du behöver ungefär 300 kalorier extra per dag. Det motsvaras av ett mellanmål med till exempel en tallrik filmjölk med lite flingor, en smörgås och ett äpple. Ju tyngre du blir desto vanligare är det att fötter och ben svullnar. Ligg gärna med benen högt en stund och använd stödstrumpor hela dagen. Det är bra att sätta på stödstrumporna redan innan du kliver ur sängen. Ett bad kan hjälpa.

Barnet: Barnet ökar snabbt i vikt och väger drygt två kilo. Om det skulle födas nu behöver det lite andningshjälp, värme och hjälp med att få i sig mjölk under några veckors tid. Det finns inte längre så mycket utrymme för barnet att vända sig i livmodern, barnet ställer därför slutgiltigt in sig i förlossningsställning. Vanligast är att barnet vänder sig med huvudet neråt. Tre-fyra procent förblir kvar i sätesställning.

Mattips!
Lika viktigt som annars är det att äta en varierad kost. På så sätt är det lättare att du får i dig det du behöver i form av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler.

Ät gärna:
500 g frukt och grönt varje dag
Fisk 2–3 gånger i veckan. Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen, som är viktiga nu när du är gravid. Fet fisk som lax och makrill innehåller också omega 3-fett.
Lättmjölk, naturell lättfil eller naturell lättyoghurt, cirka 5 dl per dag.
Kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag.
Bröd och potatis, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, helst fullkornsalternativ.
Drick gärna vatten till maten och när du är törstig.
Källa: Livsmedelsverket   

Källa: familjelivs gravidkalender

Vecka 32 och Yoga

Nu är jag i vecka 32, oj oj... så här ska det vara då:

Nu väger barnet ca 1800 gram och är ca 42 cm långt. Barnet ökar fort i vikt de sista veckorna och då är det extra viktigt att den blivande mamman försöker hålla sig till en näringsrik och sund kost.

Livmodern sträcker sig ca 12 cm ovanför naveln och det är riktigt trångt för barnet i magen. Könsorganen fortsätter att utvecklas och tånaglarna växer. Barnet får mer rundare former och de flesta rynkorna börjar nu försvinna. Nu har barnet fått förmågan att kunna svettas.

För en gravid kvinna som tidigare varit mycket aktiv kan det vara dags att dra ner lite på tempot. Aktiviteter som simning, yoga och cykling passar bra när man är gravid. Tänk på att man som gravid blir vigare i kroppen då senor och fogar luckras upp. Detta kan öka risken för att strecka sig, så ta det försiktigt.

Om du har ryggproblem, försök röra på dig i den mån du kan och orkar. Om du lägger dig ner och försöker vila bort värken blir det oftast bara värre. Vid svår ryggvärk kan det vara aktuellt att kontakta en sjukgymnast som kan ge dig passande övningar för att lindra eller bota ryggvärken.

OBS! Taget från www.gravidkalender.se 

Har inte hittat någon riktigt bra gravidkalender för twins... 

Detta påminner mig om gravidyogan som jag lovat mig själv att köra, nu är det dags!! :)

Bild lånad av kurser.se